Spring med känsla

Rörelseträning - löpning


Rörelseträning för dig som vill få en bättre rörelse när du springer,  bli mer avslappnad och hitta ett bättre flyt där du känner att du får energi.


Fokus på att hitta en skonsam och skön känsla när du springer. Träningen passar både dig som joggar då och då och dig som springer långt. Vi kommer även att fundera på hur du går då det har en stor betydelse för hur lätt och smidig löpningen blir.


Du behöver tränar mellan 5 och 15 tillfällen över en tidsperiod på sex månader till två år. Tätare i början och längre mellan träningstillfällerna där efter. Övningar, lokal och tempo anpassas efter dig som tränar. Vid träning utomhus rekommenderas kläder och skor efter väder.   


VAD KAN DU VÄLJA MELLAN?

Du kan välja att träna enskilt med mig som rörelsecoach, då bokar du en personlig rörelseträning, 60 min.

 

Du kan även välja att träna tillsammans med någon annan i en grupp om

2 - 4 personer. Ni bokar då en DUO-träning och tränar tillsammans under 90 min.

 

Det finns även gruppträning. Den är mer generell medan de andra alternativen ovan fokuserar mer på just dina behov.

 

Träningen kan ske både utomhus eller inomhus, efter dina önskemål och behov. Du kontaktar mig via mejl efter att du bokat tid för att bestämma plats.





"Så himla coolt!! Helt otroligt att man kan känna sådan skillnad på bara två veckor. Wow. @kreafixhalsa.se Ellinor, du är en riktigt grym coach! Pedagogisk, lyhörd och inspirerande" / Linda

 

"Tänkandet, mina benhinnor värker inte och benen känns inte som stockar när jag kom in." / Johanna, deltagare Gruppträning Löpning - Runfeeling våren 2018.


HUR KÄNNS DET NÄR DU SPRINGER?


Vi är alla olika och träningen anpassas efter dig och dina behov och önskemål.


Fokus på skonsam rörelse, återhämtning, minskad belastning på kroppen.


Träningen sker utefter dina förutsättningar. Och vi springer inga långa sträckor utan fokus är på att hitta en bra känsla och rörelses i kroppen när du springer.


Lär dig jogga eller springa skonsamt med Kreafix Hälsa i Sätila.

HUR GÅR DET TILL?


Du upptäcker hur du springer, får övningar som stärker din kropps rörelse och hittar ett flyt i löpningen i olika tempon från jogg upp till snabb apringning, beroende på vad som passar dig. Frågor varvas med reflektioner och diskussioner.


Du får med dig:

* Ökad medvetenhet om rörelsens betydelse när du springer

* Övningar för att stärka upp löprörelsen

* Förståelse för hur du skall springa

Vad var det bästa som du fick med dig av träningen?


"Löpning ännu roligare trots artrosbesvär." Marita, deltagare Gruppträning Löpning - Runfeeling våren 2018.

ÄR DET NÅGOT FÖR DIG?


Träningen passar alla nybörjare som rutinerad löpare. Fokus på skonsam rörelse, återhämtning, minskad belastning på kroppen. Det skall vara skönt och roligt att springa och jogga.


Passar alla men ger dig mest som tycker att det känns tungt att springa, inte springer/joggar, får ont eller inte lyckas uppnå dina mål.



HUR BOKAR JAG EN TID?

Här finns möjlighet för bokning för personlig rörelseträning, duo/grupp och barn & ungdom, Tidsbokning och Anmälan.

Hittar du inte något datum eller någon tid som passar mejla gärna till info@kreafixhalsa.se med förslag.

ATT TÄNKA PÅ


Vi tränar utomhus om inget annat meddelas.

Kläder efter väder. Hellre många lager men varm.

Använd de skor du oftast använder när du tränar.

Träningskläder eller oömma kläder rekommenderas.

Betalning sker via swish eller Actiway efter träningens slut.

Du är inte försäkrad genom Kreafix Hälsa.

Tänk på att ändra sitt rörelsemönster är en långsiktig process.

Rörelsträning och Rörelsecoachning är träning. Det innebär att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala via Actiway, ePassi och få ett kvitto att lämna in.

HAR DU FRÅGOR?


 
 
 

RÖRELSECOACH

Gång och Löpning

Ellinor Annerud


UTBILDNING

Diplomerad rörelsecoach 2017

Driver sedan 2012 Skogsfys

Hälsopedagog

Fotbollstränare

KREAFIK HÄLSA

HULTA BYAGÅRDEN 2

511 99

SÄTILA


TRÄNINGSLOKAL

Hulta Byagården

Walkfeeling Park Mölndal

Utomhus

Idrottshallar

KONTAKT


Mejl: info@kreafixhalsa.se


Telefon: 0703-483120


Hemsida: www.kreafixhalsa.se


Facebook: www.facebook.se/kreafixhalsa


Instagram: www.instagram.se/kreafixhalsa.se